Muitos Personais Trainers estão utilizando esse tipo de estímulo no programa personalizado e como exercício no treinamento funcional dentro da musculação. Não é qualquer pessoa que está preparada para fazer esse tipo de treinamento, precisa estar com os tendões, articulações e músculos preparados para receber esse tipo de estímulo. Caso não seja feito de forma adequada pode causar lesões, em vês de estressa e quebra os músculos.
O treinamento polimétrico visa melhorar a força e principalmente a potência muscular, como por exemplo, saltos com quedas. Dependendo do objetivo e nível do aluno, usamos também cargas durante os saltos. Por ser um treino que estimula rapidamente o aumento da potência, muitos adeptos da musculação usam esse tipo de recurso no processo de hipertrofia, crescimento muscular.
Essa estratégia é interessante porque um músculo mais potente poderá ter um estimulo diferenciado. Mas atenção para um estimulo se caracterizar realmente como polimétrico devemos ficar atentos a um detalhe. A transição da fase excêntrica para fase concêntrica, ou seja nem sempre que ficamos em um step onde é realizado pequenos saltos, ocorrem estimulo polimétrico.
No momento em que o aluno está amortecendo o salto no step, ele estará realizando a fase excêntrica e ante do movimento excêntrico ser interrompido, o aluno deve iniciar imediatamente a contração concêntrica. Exatamente nesta transição entre o final da fase excêntrica e inicio da concêntrica. Isso gera o estimulo polimétrico ou força reativa.
Este artigo foi escrito por: Bruno Azevedo
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