SONO DURANTE A PRATICA DO EXERCÍCIO? Isso também ocorre com você?

 

"...toda vez que eu treino , eu abro a boca de sono"...

 

"...nossa me da um sono quando eu termino os exercícios..."

 

Isso acontece com você???

 

Quando uma atividade física é praticada em intensidade moderada os gastos calóricos são consideráveis. As miofibrilas lesionadas durante a execução dos movimentos entram em processo inflamatório e o hormônio cortisol começar ser liberado para conter o processo,sendo assim esses niveis elevados de cortisol tem como consequência o SONO.

Além do aumento na liberação do hormônio cortisol, o fato de que o treino acima dos 70% da Frequencia Cardíaca Máxima, utiliza a glicose como fonte de energia.
A queda de energia pode provocar o sono, ja que o corpo entrando em estado de "desgaste", naturalmente o sono vem com o objetivo de alertar que nosso corpo está com queda de energia e necessita de descanço.   

Um corpo descansado apresenta melhoras na auto-estima, imunidade alta, melhoras na disposição e junto com uma dieta adequada, mais energia para realizar as atividades diárias.

Não deixe de praticar Exercício Físico pelo menos 3 vezes na semana de 45 minutos de media/Alta intensidade para ser considerada uma pessoa ativa pela OMS
Seus objetivos, só depende de você!

Não esqueça "Corpo saudável = Mente saudável".

Personal Paxeco
Cref 016052 -G/Pr